Ernährung
Sie wünschen sich ein Kind und planen, schon bald schwanger zu werden? Dann möchten wir Ihnen zu dieser Entscheidung herzlich gratulieren. Doch um Ihrem Kind einen optimalen Start ins Leben zu ermöglichen, ist es schon jetzt wichtig, dass Ihr Körper ausreichend mit allen wichtigen Vitalstoffen versorgt ist. Denken Sie also daran, sich rechtzeitig eine gesunde und ausgewogene Ernährung anzugewöhnen.Es ist ganz besonders wichtig, einen gleichmäßigen und ruhigen Rhythmus für sich zu finden. Ein Leben in Extrema, also mit anhaltend sehr stressigen Phasen, dazu Diäten und ungleichmäßigem Schlaf gehört jetzt der Vergangenheit an. Lernen Sie es, sich zu entspannen und Stress nicht in sich aufzunehmen.
Sagen Sie Alkohol und Zigaretten möglichst rechtzeitig „Auf Wiedersehen!“. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, Schadstoffe weitestgehend abzubauen, bevor Sie schwanger werden.
Vermeiden Sie rohes Fleisch und Rohmilch. Beide können Erreger von Krankheiten übertragen. Außerdem sollten Sie Ihren Konsum von Kaffee und schwarzem Tee auf drei Tassen pro Tag beschränken.
Greifen Sie lieber auf Obst und Gemüse zurück. Zusätzlich sind kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot, Nudeln, Reis und Kartoffeln wichtig für eine gesunde Ernährung. Essen Sie regelmäßig Fisch (mindestens 2x die Woche) sowie eiweißhaltiges Geflügel und Eier. Milchprodukte wie Käse und Joghurt und frische Milch sind wichtig für die Kalziumzufuhr. Zusätzlich brauchen Sie noch Eisen aus Hülsenfrüchten, getrocknetem Obst, Brot, grünem Blattgemüse und Müsli.
